Atelier : digestion légère & énergie stable — Spécial été
Le 20 juin 2026 – 14H à 17H30 – Foix
Un atelier axé pratique pour garder une digestion confortable et une énergie stable en été
(chaleur, rythme plus éclaté, apéros, crudités, glaces…), sans rigidité.
Pourquoi cet atelier ?
Parce qu’en été, le problème n’est pas seulement “quoi manger”… mais comment ajuster sans se priver quand il fait chaud, quand le rythme change, et quand la vie sociale s’intensifie.
Cet atelier est fait pour vous si :
- vous vous sentez plus facilement lourde (ballonnements, lenteur digestive)
- vous avez des coups de barre ou une énergie qui fait le yo-yo
- vous sentez que le sucre (ou l’apéro) “appelle” plus fort en fin de journée
- vous voulez des repères simples, sans rigidité, qui tiennent dans la vraie vie
L’objectif : retrouver de la fluidité et repartir avec une méthode + un plan 7 jours testable.
Ce que vous allez obtenir :
Un plan 7 jours « spécial été » : niveau minimal + niveau engagé
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- quoi garder même quand le rythme est plus éclaté
- comment éviter le trio : trop froid / trop cru / trop sucré-alcool
- une façon simple de gérer les “écarts” : apéro, invitations, restaurant (sans culpabilité)
- un mini suivi (2 minutes/jour) pour voir ce qui vous réussit vraiment : digestion / énergie / envies de sucre (et sommeil si concernée)
Vos 2 réglages prioritaires (ceux qui font vraiment la différence pour vous)
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- choisis à partir de votre profil du moment (froid/cru, sucre/lourdeur, stress/contraintes)
- formulés en version réaliste : “ce que je fais concrètement” (pas une liste de principes)
- pensés pour l’été : chaleur, déplacements, apéros, invitations, rythme décalé
- avec un objectif clair : améliorer le confort digestif sans vous priver ni vous rigidifier
Un kit d’autonomie (papier + grille de décision)
- Un kit papier (pour rester autonome après l’atelier) :
- “Mes 5 règles digestives (spécial été)”
- “Que faire quand…” (ballonnements / coup de barre / fringale sucrée)
- 1 mini check-list “apéro / restaurant / invitation” (choix simples)
- Une grille de décision : quoi manger / comment / quand, selon votre profil du moment
Au programme
1) Comprendre ce qui change en été
- Chaleur + fatigue : pourquoi ça modifie l’appétit, la digestion, le sommeil
- Les 3 pièges fréquents : trop froid, trop cru, trop sucré / alcool (et l’effet “coup de barre”)
2) Les 3 leviers d’ajustement “été”
- Température : tiède/chaud vs froid (comment doser sans se priver)
- Rythme : repas plus tardifs, invitations, grignotage (comment garder de la stabilité)
- Hydratation & boissons : quoi boire, quand, et comment éviter le “ventre en eau”
3) Exemples guidés (pas un atelier cuisine)
- Petit-déj / déjeuner / dîner : versions “été” plus digestes
- Apéros / restaurants / invitations : 3 stratégies simples de choix
4) Yin/Yang utile (version courte)
- Rafraîchir sans affaiblir : comment éviter l’excès de froid qui fatigue
- Alléger sans se vider : garder de l’énergie sans lourdeur
5) Plan 7 jours “été”
- Vos 2 réglages prioritaires
- Plan minimal + plan engagé
Infos pratiques
Date : samedi 20 juin 2026 – de 14H à 17H30
Lieu : Lieu-dit Brousse en joie, 09000 Foix
Places : 12 à 16 personnes
Tarif : 65€
Atelier maintenu à partir de 8 inscrites.
Annulation ≥ 15 jours : remboursement (ou avoir). À moins de 15 jours : non remboursable, sauf remplacement.
Objectif : mieux, pas parfait. On cherche les réglages qui vous font du bien dans la vraie vie.
Vous avez des questions ?
Est-ce que je dois connaître la diététique chinoise ?
Non. L’atelier est accessible aux débutantes : je traduis la théorie en décisions concrètes.
Est-ce un atelier cuisine ?
Non. Il n’y a pas de cuisine sur place : on travaille avec des exemples guidés, des repères et vos situations réelles (apéro, restaurant, invitations).
Et si je suis en péri/post-ménopause ?
Cet atelier est souvent très utile (digestion, énergie, sucre, parfois sommeil), et on reste sur du concret.
Témoignages
Praticienne – Formatrice en
Diététique chinoise émotionnelle
06 79 33 75 22
Brousse en Joie, 09000 Foix