L’accompagnement sur mesure – ♀ menstruées
Un cadre alimentaire et des ajustements adaptés au cycle menstruel pour retrouver stabilité, énergie et confort sans vous perdre dans des règles impossibles.
En présentiel à Foix ou en visio
Ce qui vous amène (souvent)
- SPM : irritabilité, anxiété, ruminations, hypersensibilité.
- Douleurs, tensions, seins sensibles, migraines.
- Fatigue, brouillard mental, coups de barre.
- Digestion fragile, ballonnements, envies sucrées.
- Règles abondantes ou au contraire très faibles, cycles irréguliers.
Pourquoi la diététique chinoise est singulière et efficace pour le cycle menstruel ?
- Elle lit les patterns (Foie, Rate, Sang, Yin) au lieu de “tout est hormonal”.
- Elle ajuste par phase : avant règles, règles, post-règles, ovulation.
- Elle privilégie le praticable : température des repas, rythmes, cuissons, aliments pivots.
- Elle vous rend autonome : stratégies SI → ALORS pour stress, soirée, fatigue, fringales.
L’objectif (réaliste)
Mettre en place un protocole personnalisé qui :
- décharge la tension du Foie (stress, irritabilité),
- soutient la Rate (digestion, envies sucrées, énergie),
- nourrit le Sang et les liquides (fatigue, peau, sommeil),
- et améliore vos symptômes cycle après cycle.
Format
- 3 séances de 1h
- Sur 1 à 3 cycles selon objectif
Déroulement de la 1ère séance
Bilan “cycle” + socle
- Cartographie des symptômes (quand, comment, intensité).
- Lecture MTC : Foie /Rate /Sang /Yin.
- Socle : repas, cuissons, timing, 3 indicateurs.
La première séance dure 1h et nous permet de poser votre bilan énergétique et de définir votre constitution. C’est ce qui me sert de point de départ pour vous faire des propositions vraiment adaptées.
Nous faisons le point sur vos goûts, vos habitudes alimentaires et vos problématiques pour trouver ensemble des solutions concrètes et poser des bases solides tout en douceur.
Téléchargez et imprimez le journal alimentaire ci dessous et complétez le une semaine avant de venir à notre 1er rendez vous : ce sera un support précieux pour commencer ce processus.
Et téléchargez, imprimez et complétez également le questionnaire : cela facilitera le déroulé de cette première séance pour vos bilans énergétiques respectifs.
Déroulement des séances suivantes
Séance 2 — Ajustements par phase + douleurs / SPM
- Stratégies ciblées : avant règles (tension), pendant (douleurs/flux), après (recharge).
- SI → ALORS : soirée, stress, fringale, déplacement.
Séance 3 — Stabilisation + plan sur 1 cycle
- Protocole V2.
- Organisation simple : courses, menus-types, repas-secours.
- Plan d’autonomie (quoi ajuster, quand, et comment mesurer).
Au fil des séances, je vous expliquerai les fonctions énergétiques des organes du point de vue de la Diététique chinoise et les aliments spécifiques qui soutiennent votre énergie pour que vous ayez des repères clairs et faciles à mettre en place au quotidien dans votre alimentation.
Nous échangerons également sur vos avancées, vos difficultés et vos questionnements pour mettre en place les éventuels ajustement qui vous permettront de mieux vivre cette période clef de votre vie. S’il y a des symptômes qui apparaissent, ce sera aussi l’occasion de les réguler via certains aliments spécifiques.
Tarif
Forfait : 180€ pour 3 séances d’1h.
Règlement chèques ou espèces.
Ce que vous recevez :
- Un plan en étapes (V1 puis V2).
- Aliments-types + check-lists.
- Journal de suivi (symptômes + indicateurs).
- Cartes SI → ALORS (douleur, SPM, fatigue, digestion, sucre).
Pour qui ?
- Cycle naturel, ou cycle avec variations marquées.
- SPM, douleurs, fatigue, digestion sensible.
- Envie d’un cadre clair et adaptable.
Cadre et sécurité
Cet accompagnement est un soutien hygiéno-diététique. Il ne remplace pas un suivi médical. En cas de douleurs intenses, saignements anormaux, suspicion d’endométriose, traitement en cours ou doute, demandez un avis médical.
Vous avez des questions ?
Est-ce que c’est adapté si j’ai une contraception hormonale (pilule, DIU hormonal, implant) ?
Oui. On adapte le travail à votre contexte (symptômes, digestion, énergie, stress). Les phases du cycle peuvent être moins lisibles, donc on se base davantage sur vos signes et votre rythme réel.
Combien de temps avant de voir un effet ?
Souvent, il y a des premiers changements en 10–14 jours (digestion, énergie, qualité du sommeil). Pour les symptômes très cycliques (SPM, douleurs), on vise plutôt une amélioration nette sur 1 à 3 cycles.
Est-ce que je vais devoir supprimer plein d’aliments ?
Non. L’approche privilégie des ajustements concrets et tenables (température, cuissons, timing, “aliments pivots”). On peut faire des tests courts, mais l’objectif est une alimentation vivable, pas un régime.
Et si j’ai de l’endométriose (ou une suspicion) ?
L’accompagnement va aider sur le terrain (inflammation perçue, digestion, fatigue, récupération), mais ne remplace pas le diagnostic ni le suivi médical. On travaille en complément, avec prudence sur les signaux d’alerte.
Praticienne – Formatrice en
Diététique chinoise émotionnelle
06 79 33 75 22
Brousse en Joie, 09000 Foix