Santé VS bien être
Aujourd’hui j’ai envie de vous emmener explorer la différence essentielle entre santé et bien-être, deux concepts souvent utilisés de manière interchangeable, mais qui, en réalité, peignent une image beaucoup plus nuancée de notre état général. Mon objectif c’est de vous guider vers une compréhension plus profonde des conditions pour véritablement prospérer.
Rappelons nous de quoi il s’agit
Selon l’OMS, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
Par exemple, la santé physique peut inclure des aspects comme la force musculaire et l’endurance, tandis que la santé mentale peut toucher à la gestion du stress et à la résilience émotionnelle.
Et la santé sociale fait référence à l’importance des relations et du sentiment d’appartenance à une communauté.
Imaginez la santé comme les fondations d’une maison. Sans fondations solides — notre santé physique — la structure entière est instable.
Le bien-être, en revanche, est plus subjectif et multidimensionnel. Il englobe la qualité de vie et le bonheur perçu, y compris les aspects émotionnels, environnementaux, financiers, intellectuels, professionnels, sociaux et spirituels. Le bien-être peut être vu comme l’aménagement et la décoration de cette maison, ce qui la rend habitable, confortable et personnelle.
Par exemple, le bien-être émotionnel peut être amélioré par des pratiques de gratitude, tandis que le bien-être professionnel peut être renforcé par un équilibre travail-vie personnelle et un engagement dans des activités qui font sens pour vous.
L’interdépendance entre santé et bien être
Imaginez maintenant que ces fondations solides permettent des expansions multiples – une véranda pour votre bien-être émotionnel, un jardin pour votre bien-être environnemental, et ainsi de suite. Sans la solidité de la santé, le bien-être ne peut être pleinement apprécié. Inversement, un bien-être optimal renforce et protège votre santé, comme un système d’alarme ou une clôture de sécurité autour de ta maison.
Par exemple, une personne peut avoir une excellente santé physique mais se sentir malheureuse sans un sens du bien-être, et quelqu’un d’autre, malgré une maladie chronique, vit une vie pleine de bonheur et de sens.
Voici quelques exemples pour illustrer comment l’amélioration de la santé physique peut avoir un effet positif sur le bien-être mental et social, et vice versa.
La consommation d’aliments pour tonifier le Qi
Certains aliments sont réputés pour nourrir le Qi (énergie vitale), comme les céréales, les légumes à feuilles vertes, les légumes racines et les fruits. Ces aliments sont encouragés pour renforcer le Qi et soutenir les fonctions corporelles.
Impact sur le bien-être :
- Physique : amélioration de la vitalité, renforcement de l’immunité, meilleure santé physique.
- Mental : Un Qi fort est associé à un esprit clair et une bonne capacité de concentration, réduisant la fatigue mentale et émotionnelle.
- Social : La vitalité accrue favorise la participation active à la vie sociale et à la communauté, améliorant ainsi le sentiment d’appartenance et le soutien mutuel.
Équilibrage du Yin et du Yang dans l’alimentation
La diététique chinoise vise à équilibrer les aspects Yin (rafraîchissant, calmant) et Yang (réchauffant, stimulant) de l’alimentation pour maintenir l’harmonie du corps et de l’esprit.
Impact sur le bien-être :
- Physique : maintient d’une température corporelle optimale, bonne énergie et santé globale.
- Mental : Cet équilibre favorise une stabilité émotionnelle et une clarté mentale, réduisant l’anxiété et favorisant le bien-être psychologique.
- Social : La prise de conscience et la mise en pratique de ces principes peuvent encourager la compréhension et l’acceptation de la différence de l’autre, nourrir une plus grande tolérance et développer plus d’intelligence relationnelle.
Harmonisation avec les saisons
La diététique chinoise encourage la consommation d’aliments en harmonie avec les saisons pour optimiser la santé. Par exemple, manger des aliments rafraîchissants en été et des aliments réchauffants en hiver.
Impact sur le bien-être :
- Physique : L’adaptation de l’alimentation aux saisons peut aider à prévenir les déséquilibres énergétiques, renforcer le système immunitaire et améliorer la digestion.
- Mental : En vivant en accord avec les rythmes naturels, on, peut ressentir une plus grande paix intérieure, réduire le stress et améliorer l’humeur.
- Social : Les repas partagés encouragent le partage et la célébration des traditions, renforçant ainsi les liens communautaires et familiaux.
Unir santé et bien être
Vous pouvez construire et maintenir une fondation solide de santé tout en « décorant votre maison » avec le bien-être. Il existe des pratiques quotidiennes simples et puissantes, comme une alimentation réellement adaptée à votre constitution, une activité physique régulière, la pratique d’activités qui vous font vibrer, et le développement de relations enrichissantes.
Voici quelques conseils pour construire une fondation solide de santé et de bien-être :
– refaire une place de choix aux légumes, aux grains entiers et aux protéines maigres dans votre assiette
– remettre du mouvement dans votre vie, faire de l’exercice. Et adaptez vos activités plus ou moins intenses selon votre constitution à une fréquence régulière (au moins une fois par semaine),
– offrez vous des moments de pause, d’introspection – même 5 minutes peuvent faire leur effet ! – ou faites vous accompagner pour trouver plus de clarté dans ce qui se joue pour vous dans certaines situations ou vous vous sentez mal à l’aise ou en colère, apprenez à clarifier votre Esprit régulièrement pour vous créer une hygiène émotionnelle.
Je vous encourage vraiment à expérimenter et à trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous, en reconnaissant que ce voyage est profondément personnel et peut nécessiter des ajustements au fil du temps.
